没睡好，就会高原反应！一起自驾西藏的一个小姐姐，第一天，在雅江就失眠了，按理说，雅江海拔2600米，对身体影响不大，在她的理解里，在雅江就跟在丽江玩差不多，而且信心满满，那怎么会失眠呢？

只是失眠，那还好说，第二天高反了，她自己也说，第一天我们去了折多山，还爬到了山顶，一点感觉都没有，感觉良好，你怎么第二天从雅江到稻城亚丁，怎么就高原反应了呢？

实际上，高原反应的症状，它不是简单的因为缺氧，而是因为缺氧再加上另外一种或者两种症状，叠加起来，才会让你不舒服，只有我们专业领队，才能好好判断一个大概。

关键是，有好多种可能。

第一种有可能坐在后座，晕车了，那就需要调整一下座位，或者吃点晕车药，贴上晕车贴。

第二种可能，低血糖，很多人现在不吃米饭，到了高原上，对能量消耗较大，低血糖也会导致头晕，恶心。

第三种可能，感冒了，之前我说过，感冒是导致高原反应的罪魁祸首，各种不舒服，都会出来，而且在高原上，要想康复，就得加倍吃药，多多喝水。

第四种可能，焦虑，恐惧，一早就对高原反应有着强烈的焦虑情绪，人在焦虑和恐惧的时候，会分泌肾上腺素，会加快心率，从而会更加消耗氧气，放松心情，啥都不在乎，大大咧咧才是保证，玩的开心的，唯一法宝！

第五种可能，脑颅压问题，这一天的午饭，小姑娘吃的有点太饱，导致下午吐了，而且，前一天晚上没有睡好，休息不好对身体的影响，那是巨大的。

最关键的一点，出发前半个月，我都告诉他了，要买点西洋参片泡水喝一喝，同时，每天争取走走5千到1万步，她没执行，那就特别容易导致，脑颅压升高，再加上前一天去折多山的时候用的劲太大，有一丢丢缺氧，之后导致了，晚上失眠，以及第二天的高反。

再加上第二天从雅江上来以后，持续八个小时以上，海拔都在4000米以上，就不舒服了。

高原反应，绝对不是一个单纯的问题，有可能是因为缺氧，再加上其他的，以上的另一种情况，或者两种情况，叠加起来的，人就会不舒服，到了稻城亚丁，海拔又降到了2900，晚上休息了一晚上，第二天去景区，又满血复活了。

出来玩，一定要，提前锻炼锻炼，然我的身体活动开，就不会导致脑颅压升高，因为来了西藏，我们的心率，都会不同程度的提高，原本在家70左右，到了藏区，可能变成了90以上，也就是说，到了西藏，就相当于你，一直在平原上走路，你说你该不该锻炼？

好了，下一批车队是9月15号，9月29号，想在这个时候来西藏，可以准备准备，该出发了，你可以自带车组队，也可以直接坐我们车，只要你想来，就能让你做到说走就走，当然了，该做的准备工作，一定要做，只有身体是最舒服的时候，你才能玩的开心，要不然，玩个两三天，突然身体不舒，那就想家了，想家了就想回去，就容易半途而废，你说对吧？

出来玩儿，就是要把心态搞好，还有，就是找一个专业的领队，才是最重要的，对吧？