戒烟迫在眉睫，可是戒烟也困难重重。

50岁的老赵因为咳嗽咳痰和胸闷气短到医院就诊，结果被确诊为慢性阻塞性肺疾病，医生对老赵说，必须要戒烟，不然这个病会越来越严重。

可是戒烟两个字说起来容易，做起来可就难了。

只是坚持了三天的时间，老赵就再也坚持不下去了。

妻子有些恨铁不成钢，人家是不见棺材不掉泪，你是见了棺材都不掉眼泪。

的确，在大家看来，不就是戒个烟吗，有那么困难吗？

可是只有吸烟者知道戒烟的痛苦，因为在长年累月的吸烟过程中，无论是身体还是心理，早已对香烟产生了依赖，戒烟会让身体和心理产生一系列不适症状，比如焦虑、抑郁、头痛等，这些症状让戒烟者特别痛苦，一旦坚持不下去，也就意味着戒烟失败了。

于是很多烟民都像老赵一样，明明身体已经罹患了严重疾病，可是他们还是没办法戒掉烟，那是因为吸烟可以成瘾。

如何来判断一个人的烟瘾到底如何？我想通过以下5个测试来帮助大家一下。

1、您早晨醒来后多长时间吸第一支烟？

如果大于60分钟以上则计0分，如果31～60分钟则计1分，如果6-30分钟则计2分，如果5分钟以内则计3分。

2、您是否在公共场所很难控制吸烟？

如果是则计1分，如果否则计0分。

3、您认为哪一支烟最不愿意放弃？

如果是晨起第一支烟则计1分，如果是其他时间则计0分。

4、你每天要吸多少支烟？

如果在10支以内则计0分，如果是11～20支计1分，如果是21～30支计2分，如果超过30支以上则计3分。

5、你生病的时候依然在吸烟吗？

如果是则记1分，如果不是则记0分。

把上面5个测试得出的数值叠加在一起，如果0~3分则为轻度烟草依赖；4~6分则为中度烟草依赖；≥7分则为重度烟草依赖。

对于重度烟草依赖的烟民，戒烟是最为困难的。

问题来了，作为医生，经常遇到一些讨价还价的吸烟者，他们一个相同的问题是，医生，你让我立刻戒烟是不可能的，我只能减少每天吸烟的数量。比如过去我一天一包，我现在改为一天半包，这样的话问题应该不大吧。

于是涉及到一个问题，大家都知道，我国有3.5亿烟民，其中男性烟民3.1亿，女性烟民4000万左右，也就是说，绝大多数吸烟者都是男性。

那么，男性一天最多可以抽多少支烟呢？

有些烟草重度依赖的烟民，你让他一根都不吸，他根本办不到，这样的人每天都给他一个量，最好不要超过5支烟。

如果一段时间后，发现每天吸5支烟也可以，这个时候就可以将其彻底戒掉，毕竟，吸烟有害健康，彻底戒烟才是对健康最好的。

由于香烟里含有上千种有害的化学物质，所以长期吸烟对健康的危害很大，吸烟容易诱发多种癌症和慢性呼吸系统疾病，吸烟时间越长，吸烟量越多，健康受到的损害越大，吸烟对身体的伤害呈现累积效应，所以无论是什么样的医生，都会建议你能戒烟就戒烟。

对于重度烟草依赖的人来说，每天吸烟不超过5支，对于健康的伤害已经要小很多，但还是没有完全降到最低，吸烟的累积效应依然存在，想想看，你一天5支，一年下来要吸1825支，十年下来则是18250支，这是非常恐怖的数字了。